3 Saat Diyeti ile Haftada 1 Kilo Vermek

3 Saat Diyeti ile Haftada 1 Kilo Vermek

Oldukça popüler olan 3 saat diyeti ile dengeli şekilde haftada 1 kilo verebilmek mümkün. Ancak burada dikkat edilmesi gereken elbette kilonuza, yaşınıza ve günlük aktivitelerinize göre günlük kalori ihtiyacınızı biliyor olmak ve ona göre bir diyet listesi hazırlamak.

3 Saat Diyeti Nedir ?

Amerikalı uzmanlar tarafından önerilen 3 saat diyetinde amaç, öğünler arasında hiçbir zaman 3 saatten fazla zaman bırakmamak. Bunun nedeni ise vücudun 3 saatten sonra enerji kaynağı olarak değerli gördüğü yağ dokuları yerine kas dokularına yönelmesi.

3 saatte bir yemek yiyerek ya da atıştırarak, hem yağ yakımını maksimum düzeyde tutmayı amaçlayan diyet, aynı zamanda gün boyu dengeli bir enerji seviyesinde kalmayı vaat ediyor.

3 Saat Diyeti Listesi

3 saat diyetinde 2 ara öğün, ve 3’de ana öğün bulunuyor. Saat saat gün içerisinde nasıl yemek yeneceğini örnekleyecek olursak;

8:00 – Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Tam buğday ekmeği
Light peynir
Yeşil zeytin
Domates-salatalık

11:00 – Ara Öğün
Meyveli yoğurt

14:00 – Öğle Yemeği
150 gram ızgara ya da yağsız haşlama et
Salata

17:00 – Ara Öğün
3-4 Adet kayısı kurusu
Ceviz ya da badem

20:00 – Akşam Yemeği
Izgara balık
Esmer pirinç ya ad kepekli makarna
Salata

Sizlerde 3 saat diyeti hakkındaki deneyim ve tecrübelerinizi, yazımıza yorum yaparak bizlerle paylaşabilirsiniz.

10 Aralık 2014 tarihinde eklendi, 749 kez görüntülendi.
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git