3 Saat Diyeti ile Haftada 1 Kilo Vermek

Oldukça popüler olan 3 saat diyeti ile dengeli şekilde haftada 1 kilo verebilmek mümkün. Ancak burada dikkat edilmesi gereken elbette kilonuza, yaşınıza ve günlük aktivitelerinize göre günlük kalori ihtiyacınızı biliyor olmak ve ona göre bir diyet listesi hazırlamak.

3 Saat Diyeti Nedir ?

Amerikalı uzmanlar tarafından önerilen 3 saat diyetinde amaç, öğünler arasında hiçbir zaman 3 saatten fazla zaman bırakmamak. Bunun nedeni ise vücudun 3 saatten sonra enerji kaynağı olarak değerli gördüğü yağ dokuları yerine kas dokularına yönelmesi.

3 saatte bir yemek yiyerek ya da atıştırarak, hem yağ yakımını maksimum düzeyde tutmayı amaçlayan diyet, aynı zamanda gün boyu dengeli bir enerji seviyesinde kalmayı vaat ediyor.

————– Reklam ————–




————– Reklam ————–

3 Saat Diyeti Listesi

3 saat diyetinde 2 ara öğün, ve 3’de ana öğün bulunuyor. Saat saat gün içerisinde nasıl yemek yeneceğini örnekleyecek olursak;

8:00 – Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Tam buğday ekmeği
Light peynir
Yeşil zeytin
Domates-salatalık

11:00 – Ara Öğün
Meyveli yoğurt

14:00 – Öğle Yemeği
150 gram ızgara ya da yağsız haşlama et
Salata

17:00 – Ara Öğün
3-4 Adet kayısı kurusu
Ceviz ya da badem

20:00 – Akşam Yemeği
Izgara balık
Esmer pirinç ya ad kepekli makarna
Salata

Sizlerde 3 saat diyeti hakkındaki deneyim ve tecrübelerinizi, yazımıza yorum yaparak bizlerle paylaşabilirsiniz.

10 Aralık 2014 tarihinde eklendi, 524 kez görüntülendi.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git